【睡眠の質】を上げる意外な方法

生活改善
タカシマ
タカシマ

ふぁ〜〜〜

こりびんぐのぬし
こりびんぐのぬし

どうしたお前さんよ

寝不足のようじゃのぉ

タカシマ
タカシマ

そうなんですよ汗

昨夜、アニメにハマって夜更かししちゃいました

ぬし様はいつも快眠ですよね

こりびんぐのぬし
こりびんぐのぬし

わしは睡眠には十分気をつけているからのぉ

しょうがにゃい、お前さんに今夜からできる睡眠の質を上げるテクニックを教えてやるにゃ

タカシマ
タカシマ

本当ですか?!

ぜひお願いいたします

こりびんぐのぬし
こりびんぐのぬし

ずばり!

「寝室の換気」をするのにゃ!

タカシマ
タカシマ

えっ、

それだけでいいんですか??

こりびんぐのぬし
こりびんぐのぬし

そうにゃ、

大気中の二酸化炭素量が少ない方が睡眠の質が上がるという研究結果があるにゃ

上の理論から、

・寝る前に窓を開けておく

・換気扇を回しておく

のような「寝室の換気」を行うことで睡眠の質が上がるにゃ!!

タカシマ
タカシマ

それだけでいいんですか!

それは今夜からでもできて良いですね♪

こりびんぐのぬし
こりびんぐのぬし

睡眠の質だけではないにゃ、

翌日気分が良くなり、眠気が少なくなり、集中力が高まる」という効果も報告されているにゃ

これはもう、換気をしない理由がないにゃ

タカシマ
タカシマ

さっそくすべての窓を全開にします!!

こりびんぐのぬし
こりびんぐのぬし

風邪は引かにゃいようにのぉ


参考

「パレオな男」https://yuchrszk.blogspot.com/2018/01/blog-post_17.html?m=0

「The effects of bedroom air quality on sleep and next-day performance」https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/ina.12254

「THE EFFECTS OF CO2 CONTROLLED BEDROOM VENTILATION ON SLEEP AND NEXT-DAY PERFORMANCE」

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